¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

Albert Bonfil, PsyD 11 de julio de 2014 ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual? Albert Bonfil, PsyD 11 de julio de 2014

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual? La terapia cognitivo-conductual, o TCC para abreviar, es una forma relativamente nueva de psicoterapia que, según las investigaciones, es uno de los tratamientos más eficaces para la mayoría de los problemas psicológicos. Lo que la distingue de las terapias de conversación más tradicionales es su breve duración y su enfoque en eventos presentes. Desarrollado originalmente por Aaron Beck para el tratamiento de la depresión en la década de 1960, ha sido adaptado para numerosos problemas psicológicos.

¿Para qué es eficaz la terapia cognitivo-conductual? Se ha descubierto que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para la depresión, los trastornos de ansiedad, el abuso de sustancias, el control de los impulsos, los trastornos de la personalidad, los trastornos alimentarios, los trastornos psicóticos y los problemas de relación. Además, existen tratamientos TCC eficaces desarrollados para problemas como la procrastinación, la asertividad e incluso para controlar problemas de salud como la presión arterial alta y la diabetes.

Según el modelo cognitivo-conductual, las situaciones provocan diferentes pensamientos, sentimientos y comportamientos, formando el complejo sistema de lo que experimentamos como emoción. Cada componente de la emoción afecta a los demás, provocando una especie de reacción en cadena. Por ejemplo, ser ignorado para un ascenso en el trabajo puede hacer que pienses: “No me aprecian”. Este pensamiento provoca cambios fisiológicos como enrojecimiento de la cara y tensión muscular. Desde el punto de vista conductual, puede optar por aislarse en su oficina por el resto del día, lo que hace que sea más fácil reflexionar sobre no ser apreciado, lo que hace que la emoción se intensifique. Cada componente se basa en los demás. La terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo cambiar este sistema, principalmente alterando pensamientos y comportamientos, lo que resulta en una experiencia emocional menos intensa.

¿Funciona la terapia cognitivo-conductual? Investigaciones importantes realizadas en las últimas décadas han encontrado consistentemente que para la mayoría de los problemas psicológicos, la terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más eficaz. En concreto, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser más corta, más eficaz para reducir los síntomas y con efectos más duraderos que otros tratamientos. Haga clic aquí para ver una comparación de terapia cognitivo-conductual, medicamentos y otros tratamientos. Diferentes problemas requieren diferentes tipos de intervenciones. Algunas intervenciones comunes utilizadas en la TCC son la reestructuración cognitiva, la terapia de exposición y la activación conductual. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo funciona la terapia cognitivo-conductual y cómo podría resultarle útil.

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