Libros de autoayuda CBT

Albert Bonfil, PsyD 13 de marzo de 2015 Libros de autoayuda sobre TCC Albert Bonfil, PsyD 13 de marzo de 2015

La gente a menudo me pide recomendaciones de buenos libros basados ​​en evidencia sobre terapia cognitivo-conductual y atención plena. Hay bastantes buenos por ahí. Desafortunadamente, son ampliamente superados en número por los libros de autoayuda que están mal escritos, son vagos, inútiles y, a veces, incluso dañinos. La siguiente es una lista de libros de autoayuda basados ​​en investigaciones psicológicas contemporáneas y que mis clientes han encontrado útiles a lo largo de los años.

Sentirse bien por David Burns Una guía de autoayuda fácil de leer que utiliza los principios de la TCC. Se explican y analizan intervenciones bien investigadas, como la reestructuración cognitiva y la activación conductual.

Mente sobre el estado de ánimo de Greenberger y Padesky: una guía de autoayuda que utiliza principalmente técnicas de terapia cognitiva, contiene intervenciones útiles para evaluar los patrones de pensamiento que pueden obstaculizar el logro de sus objetivos y proporciona formas clínicamente probadas de abordar estos patrones.

Sal de tu mente y entra en tu vida de Stephen Hayes es un libro de autoayuda basado en la atención plena que utiliza los principios de la terapia de aceptación y compromiso. Este es un buen libro para aprender a trabajar para alcanzar grandes objetivos en la vida y, al mismo tiempo, superar los obstáculos emocionales que generalmente se interponen en el camino.

Cuaderno de ejercicios de habilidades de terapia conductual dialéctica por McKay, Wood y Brantley Un libro de trabajo que proporciona instrucciones y ejercicios para personas que tienen dificultades para regular emociones intensas. Este libro de trabajo contiene ejercicios diseñados para enseñar habilidades de atención plena, tolerancia a la angustia, regulación de las emociones y efectividad interpersonal.

Vivir en plena catástrofe: usar la sabiduría de su cuerpo y mente para enfrentar el estrés, el dolor y la enfermedad por Jon Kabat-Zinn: Una guía de autoayuda para la atención plena para una variedad de problemas.

El camino consciente a través de la depresión por Williams, Teasdale, Segal y Kabat-Zinn: una guía de autoayuda para utilizar la terapia cognitiva basada en la atención plena para afrontar la depresión y detener una recaída antes de que comience.

Estos libros pueden proporcionar una guía útil para afrontar problemas emocionales difíciles. Sin embargo, no sustituyen el trabajo con un psicólogo autorizado. Si tiene un problema psicológico importante o se encuentra en una situación de angustia importante, es importante buscar tratamiento con un profesional de salud mental.

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